nogi ile

[...] czuje się jakby walec po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/99808794336614757575.png [...]

[...] ciężko chyba żebyśmy co jakiś czas sprawdzali od środka co się z nimi dzieje Racja. Niestety wiedza odnośnie chirurgii czy szeroko pojętej ortopedii jest na takim poziomie, że i bez nogi można żyć. Za to wiedza na temat jelit l, mikrobiomu i jego roli dokładnej nadal jest nie poznana na tyle dokładnie żeby np. Dać odpowiednią probiotykoterapie

hahah super %-) Ogólnie to tak, zdrowie nie pozwala mi budować za dużo masy masy mięśniowej. Mam niedomykalność zastawki mitralnej i jeśli chcę życ dłużej to lepiej nie. Od dwóch lat trenuje hybrydowo to jest : - 2 x krav maga - 3- 6 x bieganie ( tutaj się mocno rozwinąłem robiąc 1 półmaraton rok temu. A w tym roku maraton ) - kulturystyka x [...]

hahah super %-) Ogólnie to tak, zdrowie nie pozwala mi budować za dużo masy masy mięśniowej. Mam niedomykalność zastawki mitralnej i jeśli chcę życ dłużej to lepiej nie. Od dwóch lat trenuje hybrydowo to jest : - 2 x krav maga - 3- 6 x bieganie ( tutaj się mocno rozwinąłem robiąc 1 półmaraton rok temu. A w tym roku maraton ) - kulturystyka x [...]

Tak jak powiedziałem klatka , plecy i barki ucierpiały najbardziej niestety na tej przerwie.Łapy wracają z dnia na dzień do dawnej postaci , nogi to nawet się nie zmieniły zbyt .Myślę że jeszcze góra miesiąc żebym był w lepszej formie niż byłem przed przerwą , planuję zarzucić ile suplementów i innego typu wspomagaczy. Zmieniony przez - Przesta w [...]

[...] nie odpuszczam a waga z dnia na dzień skacze Mam nadzieję że za góra 5 tyg będę mógł się pochwalić wagą 90-92kg Z dnia na dzień forma się polepsza i siły przychodzą , jakość mięśnia też pozostaje dobra mimo skoku wagi Jutro dzień wolny , w piątek trening Biceps/Triceps I w sobotę nogi. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-06 20:30:36

No tyle ile było napisane czyli 12,5 g. Jutro wezme 25 g :D No jutro zrobię nogi, więc tam będzie okazja przetestowac :D

Dzieki rion ze zaszczyciles swoja obecnoscia :) A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s -Wspięcia na palce ze sztangą na karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Ściąganie górnego wyciągu 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi klatki siedząc 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie leżąc 2s Bicepsy: - [...]

[...] 3 x 12, 10, 8 12x15(waga 1 hantla), 10x17, 8x19 unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12,10,8,8 robiłem na bramce 12x 2 sztabki, 10x3 sztabki, 8x3 sztabki, 8x3sztabki nogi Przysiad 12x40kg, 10x50, 8x60, 6x70 hac 12,10,8,6 bez obciążenia prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,6 Co serie sztabka więcej uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 Co [...]

Tak na logikę :-) mięśnie to Twoi robotnicy, którzy wykonują pracę. Jak jest ich dużo to wykonają oni większą pracę niż jak działa ich mała grupka. Duże grupy mięśniowe to nogi, plecy, klatka, pośladki... małe to np. biceps, naramienny itp. I o ile np. na przysiad weźmiesz obciążenie na początek powiedzmy 25kg lub więcej to czy z tym samym [...]

Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]

[...] ci zwiększyć siłę ud,i łydek.(ale tylko trochę) (codziennie rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz [...]

Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]

Dzisiaj nogi zrobilam w ciasnej silowni na basenie w chorwacji. Ale byla klima. 1. Przysiad tylni Nie wiem ile ma sztanga przyjelam ze 17 kg 40kgx8x3 2. Bulgarski 2x5lg 12/12/12 3. MCPN 37kgx3x10 4. Wyprosty nog na maszynie 15x12/20x12/12/10x20 I teraz soedzie z winem i czekam na rybke z grilla /SFD/2018/8/11/41fa605c30d74c31824481c548891f7b.jpg

[...] -wyciskanie francuskie 17,5kg 10.8.6.6 -wyciskanie zza głowy: 10,8,6,6 -nawijanie sznurka z obciążeniem na rurke max x3 -brzuszki 35,30,30 Środa, plecy+barki+przedramię+nogi -martwy ciąg, 80kg 8,7,7,6 -wioslowanie sztangą ,35kg 10,8,7,8 -szrugsy 65kg 9,8,8,7 -dwudziestkajedynka? 17,5kg -Uginanie ramion, chwyt młotkowy 10kg 8,7,7,6 [...]

[...] jak to zmierzę ew. wstawie zdjęcie. Nogi w porównaniu z tym jak było są mniejsze ale w dół i tak już nie pójdą. Patrząc na moje stare zdjecia gdzie ważylem najmniej 71 kg nogi wciąż odstawały. W tej chwili przy moim tsh ciezko mi zejsc ponizej 12/13 % BF Aczkolwiek stale spada w dół więc myślałem żeby mimo wszystko balansować węglami w DT [...]

Ja też mam pytanie :) Jak powinien wyglądać kompletny trening nóg? Dokładniej: ile ćwiczeń na czworogłowe, ile na dwugłowe. Czy to jest kompletne zestawienie? -przysiad -rdl -wykroki -uginanie nóg w leżeniu -wznosy na łydki Rozumiem, że przywodziciele trenujemy jak już będziemy zaawansowani? Nie da się jasno określić ilości ćwiczeń bo to zależy [...]

[...] hantli na skosie dodatnim przenoszenie hantla za glowe barki wyciskanie hantli unoszenie hantli stojac tricepsy sciaganie linki wyciagu wyciskanie francuskie sztanga nogi przysiady ze sztanga wykroki z hantlami martwy ciag na prostych nogach wspieca Niedziela kaptury + przedramie + brzuch przedramie uginanie nadgarstkow [...]

[...] ??? To prącie bardzo...a swoją drogą...Gladiator...HMMM, niewiem czemu sie czepiasz nóg arnolda hehehe, chciałem zauwazyc ze jako jedyny tu krytykujesz jego sylwetke ze nogi nie proporcjonalne...o ile dobrze pamietam mial 77cm w udzie...jak dla mnie ideal...(dla kulturysty, ja przy moim wzroscie bym jak Coleman wygladal ;)) Jak znajde w [...]

to wiem,tylko je se tak zrobiłem bo wolę najpierw barki a pózniej nogi,w podstawowych czyli wyciskanie sztangi na klatę niewiem ile wyciągne gdzieś tak z 70kg,przysiady gdzieś tak z 50kg może niewiem ile na przysiadach bo na klatę to tyle gdzieś.